Nosso corpo segue um relógio biológico interno, conhecido como ciclo circadiano, que regula os horários de sono e vigília. Esse ciclo é fortemente influenciado pela luz e pela escuridão, que enviam sinais ao cérebro para produzir hormônios responsáveis pelo despertar ou pelo descanso. Quando esse ciclo é desregulado, podemos enfrentar dificuldades para dormir, sonolência diurna … Ler mais
A qualidade do sono está diretamente ligada ao estilo de vida, e a prática regular de atividade física pode ser uma grande aliada para melhorar o descanso noturno. Exercícios ajudam a reduzir o estresse, equilibrar hormônios e regular o relógio biológico, facilitando o adormecer e aumentando a profundidade do sono. Se você tem dificuldades para … Ler mais
Manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia é essencial para garantir disposição, controlar o apetite e manter o metabolismo funcionando corretamente. Uma das estratégias mais recomendadas para isso é o hábito de comer a cada 3 horas, evitando longos períodos de jejum e fornecendo ao corpo os nutrientes necessários para se manter ativo. Mas … Ler mais